Голона » Блог » Дізнайтеся, чому ти набираєш упертий живіт і ефективні способи позбутися від неї

Дізнайтеся, чому ти набираєш упертий живіт і ефективні способи позбутися від неї

Які основні причини впертого жиру в животі? Про це багато теорій. Деякі люди кажуть, що це погана генетика. Інші люди стверджують, що це стрес. І багато інших людей вважають, що це через повільний обмін речовин. Так що таке правда? Насправді, це майже завжди є результатом нестандартних харчових звичок та неактивного способу життя.

Ефективні плани по знищенню ваги

* Який найефективніший план дієти для схуднення?

Дієта, яка містить багато натуральних продуктів. Основне правило, яке слід пам'ятати, - уникати будь-яких продуктів, які обробляються. Це потужна, але проста стратегія, яку багато хто використовує для знищення жиру в животі. Час, коли ви їсте, теж важливо. В цілому, просто намагайтеся уникати їжі під час тривалої бездіяльності. Для більшості людей це було б пізно ввечері прямо перед сном.

Пізно ввечері

Оскільки ви недостатньо активні, щоб спалити калорії, це, як правило, є однією з причин того, чому часто рекомендується не їсти перед сном. Тіло тоді просто закінчує зберігання більшості поживних речовин, як жир. Просто з'їжте фрукти та овочі, якщо ви голодні під час бездіяльності. Якщо ви шукаєте простий спосіб відстежити план, ознайомтеся з Eat Stop Eat програма, яка ідеально підходить для чоловіків і жінок різного віку. Іншою популярною програмою для постійної втрати ваги, яку ми рекомендуємо, буде 4 тиждень дієта Брайан Флатт.

Незалежно від того, ви виберете один з планів, які ми згадували чи ні, найнижча позиція щодо втрати ваги полягає в тому, що ваш план харчування настільки ж важливий, як ваші тренування. Чому тратити весь час у тренажерному залі, якщо ви просто збираєтеся поїсти як сміття? Обов'язково змініть свої харчові звички та намагайтеся бути більш активними. Це найважливіший порад, який ми можемо дати вам.

* Яка найефективніша процедура тренування?

Незважаючи на те, що ви чули, годинник не працює на біговій доріжці. Ефекти відгорання жиру значно переоцінюються, і вам доведеться працювати протягом неймовірно довгих періодів часу, щоб побачити значні результати.

Для чоловіків велика програма тренувань, яку ми рекомендуємо, буде Програма Зброя для тіла. Звір тіла вага - це фантастичний план дня 30, який передбачає використання власної ваги тіла. Нижче наведено відеозаписи 10 про найкращі вправи для тіла.

Отримати розвороту та закуску в 30-дні з звіром тіла

Для жінок чудові програми 2, які ми рекомендуємо, - це тренування тіла з бікіні та швидкісна плоска живота. бікіні тренажери надає вам тіла онлайн-тренувань для тіла бікіні, посібник з харчування, посібник з тренувань, вправи з висипним залозом на день 21 і багато іншого.

Вправи для тіла бікіні

Flat Belly Fast - це нова тренувальна програма, створена персональним тренером Дантетом Теймом. Красива справа Плоска Живіт Швидко це те, що Данетт Май пропонував свій план на DVD безкоштовно, адже вам просто доведеться заплатити за доставку, тому обов'язково варто перевірити. Flat Flat Belly Fast також включає в себе 10 день їжі план зі здоровим рецептами горіння жиру.

Данетт Може Плоска Живіт Швидко

Незважаючи на відсутність кращих тренувань, є багато процедур, які, як доведено, працюють. Ці ефективні тренувальні програми допомогли тисячам людей позбутися зайвого тіла. Дотримуючись лише однієї з цих авторитетних підходів, ви отримаєте бажаніші результати набагато швидше.

* Які найкращі вправи?

Тренажери з повним тілом та тренування інтервалу високої інтенсивності (HIIT) чудеса. Цікаво, що таке HIIT?  HIIT або тренування інтервалу високої інтенсивності - це техніка навчання, в якій ви надаєте всі 100% зусилля за допомогою швидких інтенсивних втручань, а потім коротких, іноді активних періодів відновлення. Використання повного тренування тіла з основними вправами, які спрямовані на шлунок, допоможуть покращити кровообіг в області черевної порожнини; що призведе до швидшої втрати жиру в животі.

Головне, щоб пам'ятати про ці процедури вправ, це те, що вам потрібно правильно їх виконувати, перш ніж перейти. Багато людей потрапляють у звичку виконувати ці вправи з поганою формою, щоб зробити більше повторень. Бідна форма робить більше шкоди, ніж користі.

Якщо проводити неправильно, тренування у животі можуть призвести до проблем із спиною в майбутньому. Просто переконайтеся, що ви знаєте правильну техніку, перш ніж перейти до тренувальної процедури. Які найкращі вправи? На вибір є безліч чудових вправ, ось чудовий спочатку:

* Стійкість м'яча хрустає

Коли це правильно виконано, це один з найкращих способів позбавитися від жиру в животі. Ось що вам потрібно зробити: спочатку лягайте назад на м'яч стійкості, переконавшись, що нижній і середній частині спини підтримуються.

Обов'язково згинайте коліна і не дозволяйте вашим ногам відірватися від землі. Тепер покладіть руки на свою голову і підніміться, як у звичайному кризі ... а потім поступово повернетеся до початкової позиції.


* Але чому б використовувати вправи м'яч?

Чим більше рух руху, тим краще, тому що куля тренувань змушує абс більшу. Він також працює більше м'язів, ніж звичайні хрумкі. Ви спалите більше калорій і розвинете сильну середньовіччя з вправкою.

Нарешті, але не менш важливо, ключ до успішного управління вагою - це послідовність. Переконайтеся, що у вас є перевірені плани та прийняті неухильно та послідовні дії, щоб досягти бажаних результатів ваги. Оскільки багато людей не мають достатньо чіткої мети, більшість людей починають виконувати основні вправи і зупиняють кілька тижнів у цьому, що є дуже невдалим.

Ось чому здійснюються програми, такі як 1 Час живота вибухі БЕЗКОШТОВНА БЕЗКОШТОВНА DVD-дитина Danette May настільки ефективні. Ці плани на певний період часу, і ви точно знаєте, що ви повинні робити щодня. Все, що вам потрібно зробити, це слідувати за програмою, щоб побачити бажані результати. Це послідовність і послідовність стане вашим найкращим другом, коли мова йде про досягнення бажаного тіла. Дайте нам знати свої думки щодо цієї статті в коментарях нижче, і не соромтеся поділитися іншими порадами щодо втрати ваги, які у вас є

залишити коментар

Політика конфіденційності / Розкриття конфіденційної інформації: цей веб-сайт може отримати компенсацію за покупки, отримані від посилання на посилання. Фітнес-знижки є учасником програми Amazon Services LLC Associates, рекламної програми партнерів, призначеної для того, щоб забезпечити кошти для сайтів, щоб заробити рекламні збори, рекламуючи та посилаючись на Amazon.com. Дивіться наш "Політика конфіденційності"сторінка для отримання додаткової інформації. Будь-яка реклама, що обслуговується компанією Google, Inc. та пов'язаними з нею компаніями, може контролюватися за допомогою файлів cookie. Ці файли cookie дозволяють Google відображати реклами на основі ваших відвідувань на цьому сайті та інших сайтах, які використовують рекламні послуги Google.