Головна » Блог » 9 способів підвищити імунну систему під час пандемії

9 способів підвищити імунну систему під час пандемії

Виправлення живота

Про COVID-19 з'явилося багато суперечливих новин. Тим не менш, основне розуміння полягає в тому, що ця респіраторна хвороба, як правило, викликає смерть у людей зі слабкою імунною системою або у тих, хто має інші існуючі проблеми зі здоров’ям.

Тож не дивно, що мільйони людей раптом зацікавились своїм здоров’ям та бажають підвищити імунну систему свого організму. Якщо ви застосовуєте необхідні процедури, хороша новина полягає в тому, що ви можете відновити захисні сили свого організму за порівняно короткий час.

Зупиніть коронавірус як підвищити імунну систему під час пандемії

Ось 9 способів, які показують, як підвищити імунну систему під час пандемії! Ці 9 підказок щодо підвищення імунітету забезпечать вам перевагу протягом усієї пандемії.

1. Вітамін С

Усі ми знаємо, що це найчастіше пропонований вітамін для боротьби із застудою та уникнення грипу. Однак людський організм не має можливості зберігати вітамін С. Отже, вам потрібно буде приймати вітамінну добавку щодня. Це може бути жувальна таблетка, гумка або такий вид, який розчиняється у воді, наприклад, Emergen-C.


У ці небезпечні часи вам краще отримати щоденну дозу через добавку, а не намагатися задовольнити щоденні потреби, гудячи апельсиновим соком або гризти брокколі.

2. Цинк

Цінк, який часто нехтують, цинк має безліч переваг. Ваше тіло не може цього виробляти. Вам потрібно буде проактивно споживати його.

Ви можете легко придбати добавки з цинком у магазині охорони здоров’я в Інтернеті чи офлайн. Для підтримки рівня оптимального здоров'я потрібно лише відсоток на день.

Цинк допоможе підвищити імунну систему вашого організму, зменшити запалення, прискорити загоєння та зменшити ризик вікових захворювань. Це особливо важливо зараз, оскільки літні люди більш чутливі до COVID-19.


3. Пробіотики

Пробіотики зміцнять ваше здоров’я кишечника, і як результат, ваша стійкість набуде більш потужного характеру. Він допомагає виробляти антитіла, а також зменшує більшість проблем із респіраторним здоров’ям. Ви точно хочете вживати пробіотики.

Йогурт, місо, комбуча, кімчі та темх - чудові пробіотики, які повинні складатися у вашому раціоні.

4. Добавки з часнику

Часник є підсилювачем імунітету, а аліцин, який він включає, має лікувальні властивості. Часник - один з найефективніших продуктів природи, і він творить чудеса, уникаючи захворювань та зміцнюючи загальний стан здоров'я.

Ви можете дістати їх у магазині охорони здоров’я та взяти по капсулі або 2-х щоденно. Хоча їсти часник чудово, добавка набагато простіше і краще, оскільки вам потрібно буде вживати багато часнику, щоб отримати точно таку ж кількість аліцину, яку ви отримуєте з капсули.


Ви намагаєтесь відмовитися від COVID-19, а не Дракули. Таблетка, котра проковтне, допоможе.

5. Тренування

Самоізоляція не означає сплячку. Вправи підвищать ваш імунітет, покращуючи кровообіг та покращуючи силу та витривалість.

Навіть якщо ви застрягли вдома, є багато домашніх тренувань, які ви можете зробити, щоб отримати щоденні вправи. Продовжуйте та спробуйте домашні тренувальні програми, такі як P90X або Insanity Max. Ви здивуєтеся, наскільки складними є ці вправи. Робіть свої тренування з безпеки та комфорту власного будинку! Спалюйте калорії та підривайте ці ендорфіни на пляжі за допомогою Beachbody!

Зверніть увагу, що екстремальні вправи можуть знизити імунітет. Отже, тренуйтеся щодня, але не перестарайтеся. Коли коронавірус збирається навколо, ви не хочете слабшої імунної системи організму.

Якщо ви шукаєте фантастичний план тренувань спеціально для жінок, ми також рекомендуємо Данетт Мей DVD з плоским животом яку вона пропонує безкоштовно протягом обмеженого часу. Все, що вам доведеться заплатити, - це невелика плата за доставку.

Аарона та Павла план тренувань з карантину також є чудовим вибором. Лише за 90 хвилин на тиждень цей онлайн-план домашніх тренувань допоможе вам тренуватися без тренажерного залу, а це означає, що ви можете прийти у форму, схуднути та зміцнитися під час каранатину коронавірусу.

Виконайте вправи, щоб наполягати і нагнітатися, але не працюйте щодня до виснаження і без потреби обкладайте свою головну нервову систему.

6. Сон

Отримуйте від 7 до 8 годин сну щодня. Добре відпочили тіло набагато здоровіше і потужніше.

7 Втрата ваги

Коли ви скинете зайві кілограми, ваше здоров'я покращиться. Зважаючи на все дефіцит їжі в продуктових магазинах, зараз такий самий чудовий час, як будь-який, щоб прийняти переривчастий план посту для схуднення.

Цікаво, що це за переривчастий піст? Переривчасте голодування в першу чергу не стосується того, що ви їсте ... це більше про те, коли їсти протягом дня. Це в основному схема їжі, яка цикли між періодами посту та їжі. У ньому не вказано, які продукти ви повинні їсти, а скоріше, коли їх слід їсти. У цьому відношенні це не дієта в загальноприйнятому розумінні, а більш точно описана як схема харчування.

Lean Fast RFL це чудова програма з переривчастим постом на 12 тижнів, з якої можна розпочати роботу із затишку свого будинку. Він оснащений детальними посібниками, калькуляторами, навчальними програмами та багато іншого, що показує вам, що саме вам потрібно зробити, щоб втратити жирові маси, підтримувати м’язи та створити худорляве, спортивне тіло.

Ваша імунна система посилиться, і ваше здоров’я значно покращиться, якщо ви будете дотримуватися правильного плану харчування та просуватися до ідеальної ваги. Якщо ви їсте салат (який ми рекомендуємо) як частину вашого плану схуднення, радимо поглянути на цей кращі інгредієнти для заправки салатів для схуднення.

8. Порушення звикань

Киньте палити сигарети. Мінімізуйте споживання алкоголю. Зменшіть споживання цукру і постарайтеся кинути будь-які нездорові звички.

Це буде важко ... але цього можна очікувати. Вітаємо труднощі і долаємо її. Після того, як ці згубні звички будуть усунені, ви відчуєте себе і будете схожими на абсолютно новий ви.


9. Індивідуальна гігієна

Основні засоби гігієни, такі як регулярне миття рук, не торкаючись обличчя, коли ви знаходитесь поза домом, і душі в момент, коли ви повернетесь додому, все важливі, однак прості процедури, які сприяють підвищенню імунної системи вашого організму.

Коли ви приїжджаєте додому ззовні, НЕ сідайте на диван чи ліжко. Ви не розумієте, які мікроби є на вашому одязі ... і вам не потрібно поширювати їх на інші продукти вашого будинку. Складіть свій одяг в пральну машину відразу, прийміть душ, а потім надіньте чистий одяг.

Використовуючи ці 9 порад, як підвищити імунну систему під час пандемії, ви підвищите імунітет свого організму та запропонуєте собі шанс боротьби проти COVID-19 або будь-якого іншого захворювання, яке намагається оселитися у вашому організмі.

залишити коментар

Політика конфіденційності / Розкриття конфіденційної інформації: цей веб-сайт може отримати компенсацію за покупки, отримані від посилання на посилання. Фітнес-знижки є учасником програми Amazon Services LLC Associates, рекламної програми партнерів, призначеної для того, щоб забезпечити кошти для сайтів, щоб заробити рекламні збори, рекламуючи та посилаючись на Amazon.com. Дивіться наш "Політика конфіденційності"сторінка для отримання додаткової інформації. Будь-яка реклама, що обслуговується компанією Google, Inc. та пов'язаними з нею компаніями, може контролюватися за допомогою файлів cookie. Ці файли cookie дозволяють Google відображати реклами на основі ваших відвідувань на цьому сайті та інших сайтах, які використовують рекламні послуги Google.