Голона » Блог » 10 Фітнес-Поради для початківців

10 Фітнес-Поради для початківців

Система жирових дециматорів

Поради щодо фітнесу для початківців

Тренажерний зал є домомДумати про початок тренувальної процедури? Перший раз йду в тренажерний зал? Скористайтеся цими порадами щодо фітнесу 10 для початківців, щоб переконатися, що ви досягнете своїх цілей.

1 Зробіть свою тренування цінною

Якщо ви маєте намір максимально використати ваш тренінг, слід мати на увазі, що навколо 80% результатів, які ви отримуєте від тренировок, фактично складаються лише з 20% від тренувань.

Це означає, що за годину сесії лише більшість ваших результатів допоможуть лише 12 хвилини тренування. Вам потрібно буде зробити ці хвилини реально розраховувати. Використовуйте складні рухи, які працюють більше, ніж просто одна група м'язів одночасно, щоб дійсно скористатися своїм часом.

2 Завжди пам'ятайте, що їсте здоровим

Будь-які цілі, що формують тіло, можуть бути досягнуті лише за рахунок здорової дієти. Якщо ви прямуєте до тренажерного залу, щоб ви могли їхати додому та їсти подвійний чизбургер з порцеляною з картоплею фрі, ви не будете робити ніякого сприяння. Коли ви йдете продуктові покупки, купуйте здорові закуски замість нездорової їжі.Будьте натхненням

Ви повинні переконатися, що ви їсте в помірному стані, і пам'ятайте, що якщо ви спалюєте більше калорій, вам доведеться з'їсти трохи більше, щоб забезпечити достатню кількість енергії протягом усього дня. Сбалансуйте своє харчування та уникайте жирових дієт.

3 Змініть свої харчові звички

Ви повинні переконатися, що ви правильно їсте, а також їсте здоровим. Харчування правильно включає вживання в правильні години дня. Відсутній сніданок - це дуже страшна ідея, і ти не повинен їсти надто пізно ввечері. Їжа пізно вночі або коли вам нудно, просто призводить до споживання непотрібних калорій. Поговоріть із особистим тренером про те, що буде вам корисним, щоб ви могли досягти своїх цілей.

4 Планувати свій звичайний вправи

Щоб переконатися, що ви знаєте, коли ви збираєтеся навчатися, і коли ви можете чекати деякого часу відновлення, ви дійсно повинні розробити план. Не забудьте включити дні відпочинку і бути розумним про те, скільки у вас є вільний час.

Ніколи не стає легше, ти просто міцнієшНе забудьте максимально зберігати свій графік, щоб не потрапити у звичку пропускати тренажерний зал. Пропускати тренажерний зал занадто часто - це погана звичка. Ви не зможете досягти поставлених цілей, якщо ви звикли втратити тренування.

5 Зробити 100% зобов'язання щодо фітнесу

Ви повинні пам'ятати, що ваше перетворення тіла потребує повної відданості від вас. Ви не можете пропустити день або два іноді, тому що ви відчуваєте, ніби ви заслуговуєте вихідного дня. Плануйте, коли буде день відпочинку, і дотримуйтесь цього. Навіть якщо ви плануєте здійснити поїздку, відвідайте місцевий тренажерний зал, і не забудьте взяти годину з кожного дня, щоб розробити. Залишайтеся нарівні зі здоровим харчуванням теж.

6 Не дозволяйте передумови покласти вас

Якщо ви жінка, яка намагається схуднути і розвивати струнку та маленьку фігуру, легко подивитися на жіночого культури та раптом панікувати.

Реальність полягає в тому, що для жінок це практично неможливо; це вимагає певного плану та зусиль. Ви не підете не так, якщо будете дотримуватися програми, яку дав ваш особистий тренер.Виправдання Не горіть калорії

7 Дотримуйся Основи

Ви повинні пам'ятати, що ви тільки починаєте з фітнесу. Щоб уникнути травм і уникнути продовження навчання, слід переконатися, що ви ознайомтесь із основними вправ.

Почніть з деяких легких сеансів, а потім розширити свою програму тренування, як ви стаєте більш впевненим і як ваш рівень фітнесу починає рости.

8 Підготуйтеся до нової програми

Переконайтеся, що ви зробите собі доступ до тренувань і мати приблизний план того, як ви хотіли б тренуватися. Ви також повинні виробити декілька реалістичних цілей, тому, якщо ви бажаєте мати черевну порожнину 6-pack, намагайтеся досягти певного визначення м'язів протягом місяців 6, або якщо ви хочете втратити 20 фунти, переконайтеся, що час, який ви встановили для себе можливо. Ніякий особистий тренер не зможе вам допомогти, якщо ви не знаєте, що є вашими цілями.

Тіло досягає того, що розум вважає мотивацією9 Не забувайте робити Кардіо

Ви хочете мати черевну порожню 6-паку, величезні біцепси та потужні ноги? Ви не можете отримати ці речі просто піднімаючи ваги. Ви повинні пам'ятати, щоб робити кардіо. У більшості клубів для здоров'я доступні різні машини. Більшість тренажерних залів містять бігові доріжки, еліптичні, велотренажери та веслувальні машини.

Ви повинні переконатися, що ви спалюєте жир, виконуючи часте серце, і в кінцевому підсумку ваше визначення м'язів стане показано.

10 Не залякуйте в тренажерному залі

Ви повинні пам'ятати, що всі в тренажерному залі перебувають у тій же ситуації, і не кожен 20-рік-старий культурист. Кожна людина є там, щоб досягти певного типу мети, і кожен повинен почати десь.

Не хвилюйтеся про інших людей, просто зосередьтеся на власних цілях та тренуванні. Якщо ви боїтеся тренуватися самостійно, тренуватися з другом або займатися заняттям з іншими людьми.

Чи є інші поради щодо тренування? Коментар нижче

залишити коментар

Політика конфіденційності / Розкриття конфіденційної інформації: цей веб-сайт може отримати компенсацію за покупки, отримані від посилання на посилання. Фітнес-знижки є учасником програми Amazon Services LLC Associates, рекламної програми партнерів, призначеної для того, щоб забезпечити кошти для сайтів, щоб заробити рекламні збори, рекламуючи та посилаючись на Amazon.com. Дивіться наш "Політика конфіденційності"сторінка для отримання додаткової інформації. Будь-яка реклама, що обслуговується компанією Google, Inc. та пов'язаними з нею компаніями, може контролюватися за допомогою файлів cookie. Ці файли cookie дозволяють Google відображати реклами на основі ваших відвідувань на цьому сайті та інших сайтах, які використовують рекламні послуги Google.